明明已經很努力減肥了,卻怎麼也瘦不下來嗎?問題可能就出在妳的血液喔!
當脂肪開始囤積,人不只會變胖,血中的雜質及代謝剩餘的廢物,與水份也會
愈來愈多,這些物質可是會堵塞血管,造成嚴重的心血管疾病呢!當然,如果
血液流通不順,代謝也會跟著變慢,所以這時就算節食或運動,也很難瘦下來
 
現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法,讓妳瘦得輕鬆,人也變得健康有元氣!
 
                                             『企劃製作/ Vita編輯部』
※從習慣著手,養成「清血生活」!血液暢通了,減肥就會變得很容易,整個人
 
的精神也會變好!基本上,只要多吃能清血的食物,並養成固定運動的習慣,1
 
個月後就能清淨血液,達成減脂生活!※清血減脂生活5大基本守則※
 將下面5個生活基本守則,隨時謹記在心,就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦!
 
1、排水消腫,排除體內多餘水份。喝水的確能稀釋血液濃度,但是過多的水份
 
卻是造成水腫型肥胖的原因。因此,多吃些利尿食物,如白蘿蔔、小黃瓜、西瓜
 
及梨子,可以幫助身體排水,將囤積體內的毒素一併掃除。
2、消除便秘,保持腸胃暢通。如果以植物做比喻,腸胃就像「根」一樣,負
 
責吸收身體需要的養分,如果腸胃不順,就無法順利吸收營養,過剩的養分就
會流入血液,阻礙血流。多吃蔬菜水果,充分攝取膳食纖維,可以幫助消除便
 
秘。
 
3、細嚼慢嚥,每吃1口嚼30次;細嚼慢嚥不只能產生飽足感,也讓食物更容易
消化,營養可以充分被吸收,產生的廢物雜質也比較容易排出,使血流順暢
 
4、適度運動,促進血液循環;運動時,身體的血液流動會加快,幫助代謝掉血
液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好,如果沒時間,簡單的伸
展操也很理想。
5、消除壓力,避免血壓升高阻礙血液循環;當妳感受到壓力時,血管會收縮,
血壓因此升高,如果再加上本身血液混濁,就會嚴重減緩血液循環,長期下來
不生病也難!血液流通不順,代謝也會跟著變慢,這時就算節食或運動,也很
難瘦下來!
◎輕鬆吃!最強清血食材某些食物可以淨化血液,但是絕對不是只吃單一食物
就能達到效果,如果因為洋蔥能清血;就拼命吃洋蔥,這樣的做法會失去營養
均衡,實在很不聰明!健康還是來自均衡的飲食,從今天起,把下列食材加入
 
日常飲食中,就能吃出健康窈窕的身段。
 
1、青花魚:含豐富不飽和脂肪酸,可降低膽固醇;青花魚如沙丁魚、秋刀魚及
 
鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸,可有效降低血液中的膽固醇及中
性脂肪,減少動脈硬化的危險。
2、洋蔥&大蒜:抗血栓,讓血液流通更順暢;洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜,特殊
的氣味及辛辣味來自硫化合物,據研究可防止血小板凝聚避免血栓,同時也有
減少膽固醇及中性脂肪的效果。
 
3、橄欖油:增強抗氧化能力,促進血液循環;橄欖油及葵花油屬於植物油,含
豐富不飽和脂肪酸,可以降低膽固醇,且因為兩者都含維他命E,又能增強身
體的抗氧化力及促進血液循環。
4、香菇、海帶、胡蘿蔔:豐富的膳食纖維,幫助排泄;膳食纖維能刺激腸胃
蠕動並促進排便,縮短食物停留在腸胃的時間,因此能有效減少血液中的惡
膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪,對預防高血壓及糖尿
 
病也很有幫助。
5、豆腐&豆奶等大豆製品:預防血液凝固;大豆製品皆含有納豆益菌,可以溶
血栓並防止血液凝固,讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低
血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇,並能將多餘的膽固醇排出體外。
 
6、酸梅&醋:檸檬酸可以淨化血液;含檸檬酸的食物,如醋、酸梅或柑桔類水
 
果,能促進血液排出廢物,淨化血液,讓血流更順暢!檸檬酸也能抑制血小板
 
附著在血管壁上,減少堵塞,並促進體內的醣分燃燒,因此也能降低血糖。
 
7、綠黃色蔬菜:β胡蘿蔔素可抑制自由基;綠黃色蔬菜如胡蘿蔔、菠菜、青椒
及南瓜等都含有β胡蘿蔔素,除能在體內合成維他命A,更能抑制自由基的活
 
化,防止惡性膽固醇氧化,堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分,
因此建議與植物油烹調,讓營養加分!
8、維他命C食材:降血壓,防動脈硬化;因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化,
降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命C的食材包括菠菜、青椒、草莓及
柑桔類水果等。
9、洛神花...降血脂,抑制心血管病變;最新研究發現,食用植物洛神花中的花
青素、黃酮素和多酚等成分可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變,常泡
 
洛神花茶來喝對健康有益
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